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- 課程詳細資料
| 玩轉遊戲學管理之五項修練 |  |
| 班號： | MA2419130711 | | 活動代號： | TB4227 | | 課程名稱： | 玩轉遊戲學管理之五項修練 | | 上課時段： | 2024/7/11 ~ 2024/7/11 ( 四 09:30~16:30) | | 課程時數： | 6 小時 | | 課程收費： | 3500 元 | | 連絡電話： | 0423505038 分機：02557 負責人：徐韡倩 | | 課程介紹： | 緊張和放鬆都是人類的天賦，緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力；放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。然而現代快速且充滿競爭的生活，常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態與高度壓力的環境中，忽略了放鬆的本能，不但容易造成身心失調，亦嚴重影響工作與生活。本課程將以團體工作坊的方式進行，協助個人覺察認知、表達與管理自己的情緒，發現壓力的來源，並學習應用正念技巧釋放壓力。 | | 課程大綱： | 1.團體形成與訂定團體規範
2.性格與價值信念探索
3.情緒、認知與行為的三角戀
4.讀繪本理情緒
5.玩遊戲解情緒
6. 繪心情畫新得--發現自我壓力的根源
7. 對抗壓力12招
8. 正念（mindfulness）：觀察心意的瞬間活動
9. 應用正念減壓術，讓生命更豁達
10. 反思對話Q&A |
 
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